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【转载】田兆麟-练习太极拳之顺序与经历  

2014-01-20 17:39:09|  分类: 杨式太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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田兆麟-练习太极拳之顺序与经历 - 双丰收 - 双丰收博客小屋
  目今学习太极拳者,开始即由十三势拳式(即太极拳,俗谓盘架子。或曰长拳)入手。往往练习仅三四月,遂曰已得门径。不知前辈初步,皆先练马步站桩、川步站桩等,以为基本功夫。历时甚久,然後方习十三势拳式。而一势、一式之练习,非经数月不可。直至各势、各式完全纯熟,且能应用後,始合之为全套太极拳。其间每有练至数年,一套拳势犹未完毕。更无论推手,大 、刀、剑、杆子、散手等等矣。
  至於杨派太极拳之架子中,人只知一套(一种),不知一套(一种)中尚有高、平、低三种。初习时,为高架子。次习平架子(一称四平架,即眼平、手平、脚平、裆平是也)。後习低架子。而三种架子之中又分大中小三种‥
一.大架子—求姿势开展,合於养身。为昔日杨澄甫所授者。
二.中架子—求各势动作合乎中庸之道,使内劲不致过头,且能绵绵不断,始终如一,为杨健侯所授者。
三.小架子—求各势紧凑,动作灵敏而迅速,为杨少侯所授者。
  此三种之中,以小架子为最难。每一势皆发寸劲。故前进、後退步子甚小。手与腰腿尤须一致。学此三种架子,时间甚久。决非一年半载所能蒇事。初习之时,每日只能学习一手或二手足矣。不可过多,多则姿势既不能准确,复易入於油滑之途,有失太极拳之正义。
  除戒求速成外,又忌用力。所谓「不速求速则伤气,无力弩力则伤血,若气血两伤则危矣。」反言之,如练之得法,虽一势、一式亦能得其益处。否则练非其法,即每次盘全套架子数遍,亦无效可言。惟练时必须———
舌抵上鄂、唇齿相合、以鼻呼吸、身体中正。
含胸拔背、沉肩垂肘、头正顶悬、尾闾收住。
上下一致、落步分虚实、处处求圆满、周身轻灵。
眼神视手之前方、呼吸自然、上下左右相系、阴阳刚柔分清。
 
 
 
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