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引用 【转载】怎样练出太极松沉劲   

2013-12-20 22:31:54|  分类: 太极篇—— |  标签: |举报 |字号 订阅

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怎样练出太极松沉劲 - 双丰收 - 双丰收博客小屋

 我前些时候已经对松沉劲说过一些,可能不具体,不好理解,下面就在说一说。

一般人由于成长过程都是用力气,就是肌肉力,所以认为肌肉力才是最大的,尤其是看过拳击散打等电视,认为肌肉力是最大的力,这与太极不符。

就说练太极手臂的松沉劲,首先少用肌肉力,最终不用肌肉力。 
先说少用,抬手臂,谁也不会觉得沉重,这是多少年用力的习惯,不是一下能改变,再比如,你走路端肩膀,这也是习惯,当你大脑想着走路不端肩膀,肩膀就能放下来,时间长了不端肩膀就会成自然,不端肩膀是太极的要求,就是为了不用肩部的肌肉力,不用肌肉力,你想,不用力才还要抬起手臂,慢慢的就能练出手臂沉重感,也就是手臂的松沉劲。 
同理,抬手臂想着不用力,或少用力,时间长了,会感觉手臂的重量会逐渐增加,增加一点,其实就是手臂肌肉少用了一点。 
时间长了抬手臂会觉得沉重,就如同举起手臂过头顶干活,时间长了,会觉得手臂发酸,再抬手臂就会觉得沉重,这其实就是肌肉力少了,沉重感就增加了,练太极一段时间以后,就要一抬手臂就会觉得沉重,这时不用力就逐渐成为习惯。

当练到手臂有些沉重以后,比如胳膊有五斤重,如果你体会胳膊的重量越来越大,抬手臂越来越费劲费劲,这时就要用腰跨抬手臂,腰跨也要放松的抬手臂,属于腰跨帮手臂的忙。

练腰跨的松沉劲必须在保持手臂的松沉劲的基础上才能够实现,腰跨始终要直,这个直要含胸拔背,头顶与尾椎要一条线,就是身体要中正,请想一下,沉重地手臂,压着直立的身体,这时等于上重下轻,那么腰跨的放松加上沉重地手臂,再加上腰跨不断的转动,手臂的重量会逐渐的下移,会往腰跨的地方压转,这样不断的压和转,腰跨以后就会慢慢的随着动作的熟练,就会松下来,手臂的重量就会作用到腰

跨上,随着重量的增加,又由于腰跨虚实转换,以后腰跨会画出圈来,总体来说,手臂的重量下压,作用在腰跨上,腰跨还要松,双腿腰跨虚实转换,腰椎的这个立柱就会在腰跨上画出圈来,那末腰跨的松沉劲也就练出来了。 
同理,再接着往漆脚上练,当练到脚下,脚会觉得往地下扎,这时才能做到力发于根,主宰于腰,形于手指。

有些人没练出松肩坠肘,直接练松要松垮,不能说不对,但不完善,属于投机取巧,因为一旦练出松肩坠肘,手臂不怕打,对方多大的力都能传导到脚上,也就是地上,如果要硬打,不管对方多大的力,自己脚下一发劲,传导到手臂上,都能把对方棚出去。

 

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